Об уверенности

Я, чужой и напуганный,
В мире, который придумал не я.

А.Э. Хаусман

При планировании серии упражнений для атлетов, тренер учитывает их уровень подготовки, физическое состояние, травмы и т.п. Он не станет советовать поднимать 100-килограммовую штангу человеку, который никогда в жизни не занимался спортом. Человеку с поломанной рукой необходимо наложить гипс и восстанавливать мышцы руки постепенно. А при открытой кровоточащей ране нужна срочная медицинская помощь.

Для развития уверенности точно так же необходимо понимать, на каком уровне психического здоровья находится человек. Мерить всех одной меркой — очень непредусмотрительно. Казалось бы, это должно быть очевидно. Но слишком часто я вижу тренеров успеха, эмоционально накачивающих полные залы людей на подвиги. Ощущение единства с другими людьми убеждает в том, что вот теперь то все будет по-другому. Но после подобного мероприятия и некоторого времени, за которое оседает химия, реальность снова показывает свое беспощадное лицо.

После пребывания в воздушных замках возвращение на землю кажется особенно пугающим. И хорошо, если на землю. Для кого-то это вполне может быть подземелье, беспросветное, полное омерзительных чудовищ. И чем выше в небеса человек поднялся в своих фантазиях, тем больнее ему будет возвращаться к реальности. В критических случаях это может привести к психическому расстройству, а то и к самоубийству, когда жить становится больнее, чем просто умереть.

Эмоциональные падения могут быть очень болезненными. И если у вас есть подозрение, что вы не сможете справиться со своим состоянием сами, я настоятельно рекомендую незамедлительно обратиться к помощи профессионального психолога. В этом нет ничего постыдного. И, к сожалению, это случается. Жизнь бывает очень сложной. А мы — всего лишь люди, которые далеко не всегда, могут решить свои проблемы сами.

Немного о духе

Я наблюдаю израненный и утомленный дух у множества людей каждый день. Каким-то образом они оказались в положении запуганного зверька, который боиться сделать малейшую ошибку. Вывести их оттуда мне не представляется возможным, кроме как крохотными, практически смехотворными шажками, которые для них являются по факту гигантскими подвигами!

Я проходил через крушение надежд не раз. Я очень близко знаком с ощущением бессилия. И осознание того, что просто открыть ноутбук можно считать отдельным успешным шагом на пути к написанию статьи, было неким откровением для меня. Я подозреваю, что подобного рода действия большинство людей даже не считают за действие. Они считают это смешным или глупым, но никак не продвижением на пути к цели, и никак не вещью, за которую можно даже себя похвалить.

Согласен, это может звучать смешно. Но мне никак не было смешно, когда я ощущал этот неадекватный страх написать хотя бы одно предложение. Одно гребаное предложение! «А что если меня не так поймут?» «А что если кто-нибудь разоблачит мою тупость?» «Но ведь одного предложения недостаточно!» «А ведь надо еще столько всего сделать!» «Это слишком тяжело!» Этот рой мыслей держал меня в ступоре, пока я не позволял себе забыть обо всем, начав смотреть какой-нибудь сериал по несколько серий подряд.

Я парализовывал свое сознание в течение дня всем, до чего я мог додуматься: поесть что‑нибудь сладкое, пойти в магазин, посмотреть фильм, почитать что‑нибудь полезное, посмотреть видео на YouTube. Лишь бы не думать о пугающих меня делах. А к концу дня, когда уже надо было ложиться спать, я успокаивал себя мыслью, что завтра я все‑таки займусь делами.

Такое мое поведение было обусловлено моим внутренним представлением о себе, как об очень умном человеке. Задача моего сознания и подсознания защитить этот образ. Любая угроза этому образу воспринимается, как потенциальная смерть. Писать статьи для меня является навыком, который я ещё не освоил, и вероятность оказаться дураком у всех на глазах слишком велика. Поэтому я сам себе придумываю очень разумные и неразумные отговорки. Но мой внутренний образ остается в сохранности. Я по‑прежнему очень умный, так как я не совершил ошибку. Да что там, я — просто гений!

Крохотные шажки

Отложим в сторону мой гениальный внутренний образ, вернемся к устрашающему предложению. Каким-то образом, я считал, что написать одно предложение — это мельчайшее неделимое действие. «Я ведь не могу быть настолько тупым, чтобы поделить еще и это действие, » — говорило мне мое раздутое эго. Как оказалось, я смог! И я подозреваю, что подобная отговорка звучит не только в моем уме. Вполне возможно, еще пару человек в мире говорят себе то же самое. (Я очень надеюсь, что они прочтут эту статью. И если вы их знаете, пожалуйста, пошлите им ссылку.)

Нет настолько маленького действия, за которое нельзя себя похвалить.

Действия можно делить столько, сколько необходимо, пока не почувствуете уверенность, что это действие вы уж точно сделаете.

Можно поделить любое действие. Открытие ноутбука тоже можно поделить. Можно ведь просто подойти к нему, сказать ему «привет», рассказать ему о своих сомнениях и страхах, по поводу того, стоит ли тебе его открывать или нет. Как бы по-дурацки это ни выглядело, это может подействовать. Так как мозгу необходимо осознавать прогресс. Для него это, как конфетка. Он захочет еще.

Маленькие, часто крохотные, практически невидимые невооруженному глазу шажки — это секрет выхода из депрессии. Так можно накопить базовый уровень уверенности, чтобы в обществе можно было сойти за адекватного человека.

Торопиться запрещено

Торопиться запрещено. А будет хотеться. Почувствовав малейшую уверенность после маленьких шажков, тот голос, который говорил, что все очень тяжело, может запеть совершенно другую песню. Он будет говорить, что вы двигаетесь слишком медленно, и вы можете сделать больше и быстрее. Это может быть правда, а может быть и — нет. Хрен знает! Необходимо помнить, что самое главное сейчас — это не потерять уверенность, которую вы с таким трудом накопили. Это ваша жизненная сила, и ее необходимо лелеять и защищать от рисков. Нет ничего более важного для вас на данный момент.

Спешка — это форма страха. Скорость — это нарабатываемый навык!

Это может занять пару-тройку лет. А может — и нет. Это не должно быть важно.

Сейчас важна не скорость движения, а направление — вперед!

Предпринимайте только те шаги, о которых вы наверняка знаете, что в случае негативного исхода, ваша уверенность не уменьшится.

Не спешить может оказаться труднее, чем выходить из глубокой депрессии. Вам может казаться, что вы видите все насквозь и понимаете суть явлений, происходящих в вашей жизни. Но я уверяю вас, это не так. Вам будет казаться, что вы умнее других, но это не так. Это очень важный этап, на котором необходимо оставаться внимательным и помнить о главной цели — не потерять ту уверенность, которую вы наработали!

Необходимо относиться к своей уверенности, как Уоррен Баффет относится к своим деньгам. Правила Уоррена Баффета:

№1. Никогда не теряйте деньги.
№2. Никогда не забывайте правило №1.

№1. Никогда не теряйте уверенность.
№2. Никогда не забывайте никогда не терять уверенности.

Не играйте в азартные игры со своей уверенностью.

Сложный уровень

Маленькие шажки будут увеличиваться естественным путем. Нет необходимости в подвигах. В определенный момент вы поймете, что то, что сейчас вы считаете обычным делом, раньше вам могло показаться невыполнимым проектом. И здесь уже можно говорить о следующем уровне уверенности, на котором действуют новые правила.

Если раньше вы просто приводили себя в приемлемое психологическое состояние, то здесь вы начинаете приобретать настоящую силу.

Если в слабом психологическом состоянии ни в коем случае нельзя делать смелых шагов, то на сложном уровне они просто необходимы!

Наступило время познакомиться со своими страхами поближе, пригласить их на обед, посмотреть им в глаза, со всей искренностью попытаться их понять, не стараясь избежать или подавить их. Это время слушать свои чувства и проявлять любопытство по отношению к ним. Это время стараться делать трудные вещи и извлекать уроки из проделанной работы.

Ни в коем случае нельзя строить свою самооценку на результатах своих действий. Это очень зыбкая почва. Так как вам придется делать ошибки. И результаты в начале изучения любого дела будут откровенно бездарными. Это всего лишь значит, что вы человек.

Строить свою самооценку нужно не на результатах своих действий, а на том, извлекли ли вы уроки из этих результатов и продвинулись ли вперед.

На данном этапе работа над ошибками — это самое важное действие.

Только делая выводы из проделанной работы, вы можете скорректировать курс в соответствии с новой информацией.

Важно неустанно задавать себе вопросы, направленные на совершенствование своих навыков: «Чему я должен научиться из этого?», «Как я хотел бы, чтобы это было по‑другому!» и т.д.

Так вы начнете решать по‑настоящему сложные задачи. Так ваша уверенность начнет расцветать, ваша жизненная сила — крепнуть! Вы перестанете отводить взгляд при возникновении сложных проблем! Вы будете радоваться им, как радуются друзьям! Так как будете знать наверняка, что они сделают вас лучше!

А ведь все начиналось с идиотски крохотных шажков.

Ключевые позиции

  • Необходимо понимать свою отправную точку. Не существует единого решения для всех.
  • Если у вас тяжелое состояние, обратитесь к профессиональной помощи. В этом ничего постыдного, это не является слабостью. Люди далеко не всегда могут решить свои проблемы сами.
  • Начинать нужно с крохотных шажков. Не важно, насколько идиотской кажется их крохотность.
  • Действия можно дробить до бесконечности, пока вы не почувствуете уверенность, что это действие вы наверняка сможете сделать.
  • Торопиться запрещено. Важна не скорость движения, а направление — вперед!
  • Спешка — это форма страха. Скорость — это нарабатываемый навык.
  • Не играйте в азартные игры со своей уверенностью.
  • На сложном уровне необходимо бросать себе вызовы.
  • На сложном уровне работа над ошибками — это самое важное действие.